豔陽高照台中,催促春天喚醒花、草、木。。
芬芳的花香及鳥鳴聲,有如與世無爭氛圍。
當人眼前所見如此美好的美景,心如春天花朵綻放,接收太陽光釋放正面能量。
豔陽高照台中,催促春天喚醒花、草、木。。
芬芳的花香及鳥鳴聲,有如與世無爭氛圍。
當人眼前所見如此美好的美景,心如春天花朵綻放,接收太陽光釋放正面能量。
為什麼持續閱讀這麼重要?
當我們還在念高中或高職的時候,大部分人都還只是一個只會念課業內的書的人,少數人在班上排名很前面,甚至有些人高三在補習班的考試排名都是第一名,從來沒掉過。但這無法保證你最後一定會進入第一志願,不少人最後都只上了第二或第三志願。而上了大學之後,因為大一玩得很瘋,當初念的那些東西已經忘掉很多了,這裡的重點是:閱讀要發揮它的力量就必須持續不斷才行。
真正能夠了解閱讀的重要性的人只有真正持續不斷閱讀的人。因為只有當你受到因為持續閱讀所帶來的威力才會明白它有多重要。
假設你每天都比昨天擁有0.01的知識:
(1.01)^365 = 37.7834…
也就是一年之後你會成長至少37倍,但其實我們無法得知自己今天是否真的比昨天成長了0.01(質化的東西要轉量化永遠是個難題),所以光靠這樣的假設還是無法說明持續閱讀有多重要。
異數這本書裡面談到了所謂的一萬小時金律,意思是說只要你專精在一個領域裡面一萬個小時,你就會成為該領域專家,而這一萬小時金律必須在兩個前提之下才有效:
這一萬小時必須持續且不斷。
每天都要花大量的時間在這上面。
為什麼持續閱讀這麼重要?,以下是幾個持續閱讀重要性:
1.大部分成功的人都喜愛閱讀
意思是閱讀的人比較容易成功。
2.知識的累加是乘數前進,而不是加數前進
如同剛剛所提到的每天成長0.01,一年之後成長37倍一樣。如果你每天逼自己閱讀一篇文章,這並不是單單只是一年閱讀365篇那麼簡單。換句話說,持續閱讀擁有強者愈強、弱者愈弱的特性。每天持續閱讀的人跟沒有閱讀習慣的人在知識上的差距是越拉越開的。
3.閱讀能夠讓你增加自身的機會
持續閱讀的人因為每天都在累積知識,所以能力當然也是越來越厲害,比起其他人,持續閱讀能夠給你比較多的機會,因為機會從來就只會降臨在努力的人身上。
4.持續閱讀可以增進知識管理
當你開始持續閱讀之後,你會發現自己閱讀的速度越來越快,因為你開始知道哪些東西重要、哪些東西不重要。就像是高中大學的我們閱讀一本商業週刊可能要花一個下午,但年紀越大累積的知識越多之後,可能縮短為一個小時,甚至閱讀一本書不用三個小時一樣。一旦你累積了大量閱讀的能力之後,你的大腦會開始擁有組織知識的能力,這個能力能夠幫你篩選有用的知識,幫助你做知識管理。
5.持續閱讀所帶來的威力是不可見的
真正能夠了解持續閱讀重要性的人都是持續閱讀的人。沒有持續閱讀的人從來就沒體會過持續閱讀所能夠帶來的威力與受益,所以從來就無法體會到閱讀的重要性。如果每個人都體驗到持續閱讀所帶來的威力,或許就沒有人會讓自己不閱讀(可惜大部分人都無法體會!!)。
一萬小時金律指的是持續在某個領域努力一萬個小時你就會成為專家,而持續閱讀則並沒有限定是某個領域,也就是你可以廣泛的大量閱讀(請閱讀好書,市面上垃圾書太多了),但持續閱讀卻能夠輔助你完成一萬小時,讓自己最後成為一個專家。若你不知道一開始要看哪些書,那麼就從你對你工作上有幫助的書開始看,看書也能夠替你累積一萬小時的功力。
在這裡推薦10種低卡且具有充分飽足感的食物。
1.糙米
中國人以米食為主,許多米食一族一餐不吃飯就受不了,但是餐餐無限量的米飯也會讓你「瘦不了」,這時候可以用糙米飯代替白米飯,糙米纖維量多、體積也大,並且含有豐富的維生素B群,非常適合做為現代人的營養補充,當然也絕對讓你吃飽飽。
2.麥片
這裡指的是傳統的大燕麥片。麥片加水之後會膨脹,飽足感十足;又因甜鹹口味皆宜,正餐點心可以隨時變化,且富含纖維質幫助排便,可說是減肥者必備的祕技。
3.冬粉
在正餐時將飯麵類主食置換成冬粉,不但熱量可以少掉1/3,同時可以達到餐後延長飽足的功效。但是冬粉容易吸水,一定要注意湯底本身的熱量,避免吸附到勾欠,或是坊間滷味的湯汁。
4.蔬菜
減肥要多吃蔬菜絕對是老生常談,但是真正身體力行的人卻不多,許多老外在減肥時最喜歡像兔子一樣,狂啃蔬菜棒跟胡蘿蔔條,當然不是沒有道理,蔬菜體積大、熱量低、纖維多,完全符合飽足感飲食的條件。最後要注意烹煮的方法,高溫熱炒可是會使營養流失,還會將一堆油吃下肚喔。
5.芭樂、蘋果、大番茄
不是每種水果都適合減肥時食用,一些含有高糖分的水果甚至比白飯熱量更高。以上三種水果都具有高飽足感的特性,糖分低,升醣指數也低,每天可以代替一餐正餐,也可以在下午或想吃消夜時填肚子。
6.馬鈴薯
馬鈴薯的飽足指數是各種食物中最高的,地瓜雖然也很有飽足感,但是糖分含量就比較高。要特別注意的是它的烹煮方法,油炸,或是添加奶油、沙拉這一類的做法就不必考慮了。
7.蛋(早餐食用)
看見蛋出現在菜單上,先別訝異,因為根據一項新的研究顯示,早餐吃蛋的人,會產生較多的飽足感,並且使午餐的熱量攝取減少29%;蛋早餐比起早餐吃喜瑞爾穀片或是麵包的飽足感多50%。
8.蒟蒻
蒟蒻類製品其實已經無所不在,正餐可以用蒟蒻麵代換,還有蒟蒻乾、蒟蒻條可以當零食閒喀牙用;吃甜湯的時候可以加蒟蒻,吃火鍋或滷味時也可以選擇加入蒟蒻填胃,這種蒟蒻類製品的熱量幾乎為零喔!
9.豆漿+香蕉
1杯香蕉豆漿約140卡,飽足感十足且營養豐富,大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了,討厭豆漿的人也能接受。最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感,而累積過多減肥壓力。做法只要將香蕉去皮切塊和豆漿放入果汁機攪拌即可。
10.啤酒酵母優格
啤酒酵母粉富含維生素B群,具有促進新陳代謝的功效,可使熱量燃燒更順暢、完全,此外還含有胺基酸、多種維他命、礦物質。至於優格除了有益腸道的乳酸菌之外,鈣、蛋白質、維生素B2的含量也很豐富,當正餐點心皆宜喔!
吃什麼最抗寒
在寒冷天氣裡,不少人喜歡喝點酒來暖暖身子,但醫學專家提醒說,飲酒能禦寒其實是認識誤區,事實是飲酒禦寒寒更寒。不少人都有這樣的感覺,適當飲酒可以舒筋活血起到禦寒的作用,這實際上是一種錯覺。建議您吃「當歸羊肉湯+大補帖(鮮熱飲)」最能抗寒!
原料當歸40克,生薑40克,羊肉600克。做沙鍋內放入適量清水,將羊肉下入鍋內,再下當歸和薑片,大火上燒沸後,加3~5包大補帖(鮮熱飲)看個人口味加,打去浮沫,改用小火燉1.5小時至羊肉熟爛為止。取出當歸、薑片,喝湯食肉。功效溫中,補血,散寒。適用於體虛脾弱之乏力、腹瀉、畏寒者。
【腎臟毒素癥狀表現】
腎臟的主要作用,是從機體中清除亞硝酸類產物,排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類,保持人體酸鹼平
衡,維持人體內部環境的穩定;腎臟毒素有四大癥狀表現。
1、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力,腳底痛。
2、月經量少,或經期短,顏色暗。月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。
4、水腫。腎臟管理體內的液體運行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就出現了水腫。
1、額頭長痘:
壓力大,脾氣差,造成心火和血液迴圈有問題,這類的人常常脾氣較不好,常生氣,因而導致額頭痘痘亂冒。
2、雙眉間長痘:
胸悶,心律不整,心悸。這類人不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品。
3、眉頭長痘:
(眼睛靠近鼻子處)肝機能不好,最好生活作息正常,不要熬夜或是喝酒抽煙。
4、眉骨長痘:
注意肝臟保養。
5、鼻頭長痘:
胃火過盛,消化系統異常,應少吃冰冷食物。
6、鼻翼長痘:
與卵巢機能或生殖系統有關,應注意身體保養。
7、鼻梁長痘:
脊椎骨可能出現小問題。
8、右邊臉頰長痘:
肺功能失常,注意保養呼吸道,儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。
9、左邊臉頰長痘:
肝功能不順暢,有熱毒。應注意作息正常,保持心情愉快,該吹冷空氣就吹,不要讓身體處在悶熱的環境中。
10、唇周邊長痘:
便秘導致體內毒素累積。應多吃高纖維的蔬菜水果,調整飲食習慣。
11、下唇長痘:
身體虛寒,生殖系統異常,最好少碰冷飲或是寒性食物。
12、下巴長痘:
內分泌失調。儘量吃些清淡食物。
13、太陽穴長痘:
太陽穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食過於油膩,膽固醇過高,造成膽囊阻塞,需要趕緊行體內大掃除。
14、右顴骨長痘:
上肺下大腸,感冒、手腳冰冷、過敏體質,容易便秘。
15、左顴骨長痘:
上肝下膽,口乾容易疲勞,解毒功能不好。
16、背部或身體其他部位長痘:
背部長痘主要原因是背部沒有清洗乾淨,毛孔被堵塞住了,形成油脂粒,遇上熱氣或上火的時候就爆發了,就像臉上長痘一樣。
【成長】
所謂成長是,
事情發生了,
但你能夠,從你的經歷中,
獲得,滋養自己生命的養份。
並讓你的心靈,可以再次提昇。
如果,你不能,
從你走過的歷程中長智慧。
如果,你不願,
從你坎坷的挫敗中滅習性。
那麼,日復一日,
面對持續新增的磨難,
你會越來越, 無力招架。
生命如此,愛情也是。
如果你知道,
我們都在孤身走自己的路。
你必須通過一次次的考驗,
直到你學會,愛。
直到你懂得,生命。
蜂蜜和肉桂的混合物能治愈大多數疾病。 Ayurvedic 和 Yunani 醫學,一直都使用 蜂蜜作為這幾個世紀以來,重要的醫學研究。 今日的科學家也接受蜂蜜可以治愈大 多數疾病。 蜂蜜可用在各種疾病且沒有任何副作用。 今日的科學也指出,蜂蜜雖 甜,但適當的劑量並不危害患有糖尿病的病患。一本加拿大著名的雜誌 "Weekly World News" 於 1995/1/17 曾發表,蜂蜜和肉桂可以治愈下列等疾病。
關節炎 微溫的水加入一匙蜂蜜及一小匙肉桂粉,在身體發癢的地方塗上並按摩。 大部份疼 痛可在15分鐘內退去。 關節炎病患每天可飲一杯加入兩匙蜂蜜和一小匙肉桂粉的熱 水。如果定期喝,慢性關節炎可被治癒。 哥本哈根大學近期做的研究發現,醫生利 用蜂蜜加肉桂粉的混合物來治癒病人,但需在早餐前食用。一星期後,約200名病患 試用此療法,73名病患疼痛在一個月內明顯減少。大部份的病患在試用此療法前, 走路都不太方便,試用後,病患可走路且疼痛也減少了。
掉髮 那些受掉髮或者有禿頭之苦者,可在洗澡前用熱橄欖油,加一大匙蜂蜜及一匙肉桂 粉在頭髮上停留約15分鐘後再洗頭。即使只停留五分鐘也很有效。
膀胱感染 喝一杯加有二大匙肉桂粉及一大匙蜂蜜的熱水,可殺死膀胱裡的細菌。
牙痛 在牙痛的地方,塗上一大匙肉桂粉及五大匙蜂蜜做成的糊狀物, 一天三次,直到 牙齒不痛為止。
膽固醇 二大匙蜂蜜和三大匙肉桂粉加入16盎司的茶,給有膽固醇的病患喝,二個小時內可 減少血液裡10%膽固醇。 一天三次可減少膽固醇含量。 從一本醫學雜誌裡得到的訊 息:Medical Journal 表示,每日飯後食用純的蜂蜜可減少膽固醇。 .
感冒 感冒的人可連續三天食用,一大匙微熱蜂蜜加 1/4 匙肉桂粉。這個過程可治癒慢性 咳嗽、感冒及清理靜脈竇。
不孕 Yunani 和 Ayurvedic 多年來一直使用蜂蜜加強男性的精液。如果陽萎的男性定 期在睡前食用二大匙蜂蜜,他們的問題就可解決。 幾世紀以來,中國、日本及遠東 地區,沒有懷孕及需加強子宮的婦女,都有食用肉桂粉。不能懷孕的婦女,可把半 匙蜂蜜加入少量肉桂粉塗在牙床上,慢慢混著唾液吞入。在美國 Maryland 的一對 夫婦,已經 14 年沒有孩子且已不抱任何希望。 當這對夫婦得知這訊息,兩人開始 食用蜂蜜加肉桂粉,幾個月後,妻子懷孕且是雙胞胎。
腸胃不適 蜂蜜加肉桂粉,可治癒胃痛及胃潰瘍。 胃氣/腸氣:根據印度及日本所做的研究發 現,食用蜂蜜加肉桂粉可以減少胃氣及胃痛 。
消化不良 飯前食用二大匙蜂蜜加肉桂粉,可減少胃酸且 幫助食物的消化。
心臟病 早餐定期吃塗有蜂蜜和肉桂粉的麵包。 它可減少動脈的膽固醇且可避免心臟病發作。 對於過去曾有心臟病發作的病患,只要每天食用,就可避免再一次的心臟病發作。 定期遵守上述的步驟,可減輕呼吸困難的症狀且可加強心跳。 在美國及加拿大,很多的療養院都有成功的例子發現,當病患的動靜脈阻塞時,蜂 蜜和 肉桂粉可改善血液流動。
免疫系統 每日食用蜂蜜和肉桂粉,可加強免疫系統及防護細菌及病毒的侵害。科學家發現蜂 蜜有大量的維生素和鐵。 連續食用蜂蜜,可加強白血球對抗細菌及病毒。
流行性感冒 西班牙科學家已證實,蜂蜜具有可殺死流行性感冒及預防感冒的天然要素。
老化 定期喝茶並加上蜂蜜和肉桂粉,可預防老化。 將 4 大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉及三 杯水煮沸。 每天喝3-4次,一次1/4杯,可保持皮膚光滑且預防老化。也可延長壽命, 讓你更年輕﹗
青春痘 將三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉調成糊狀,睡前塗在青春痘處,隔天早上用溫水洗去, 連續兩周,可消除青春痘。
皮膚感染 蜂蜜加肉桂粉可治癒溼疹、輪癬及其他皮膚感染。 只要將蜂蜜加入肉桂粉,塗在感染處即可。
身體過重 每天早上空腹,在早餐前三十分鐘及睡前喝一杯用蜂蜜加肉桂粉煮的水。定期喝可 以減重。 定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不會讓身體堆積脂肪。
癌症 根據日本和澳洲近期的研究發現,胃癌和骨癌可利用此法治癒。癌症病患應食用三 大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉,一天三次,連續一個月,並持續進行腫瘤療程。
疲勞 近期的研究顯示,蜂蜜的含糖量對人體的幫助大於傷害。有食用蜂蜜和肉桂粉的老 年人比較靈活。針對這題材已完成廣泛研究的 Dr. Milton 表示,當活力減少時, 可每天刷牙後及午後三點左右喝一杯水加半匙蜂蜜及少量肉桂粉,一星期活力就會 增加。
口臭 南美洲的人,每天都會將熱水加一大匙蜂蜜及肉桂粉來漱口,這樣可以讓口氣整天 保持清新。
聽力喪失 每天食用蜂蜜加肉桂粉可恢復聽力。