【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
材料
白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
作法
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
青椒適合生長在陽光、水分充足的地方，種子發芽適宜溫度約為攝氏25~30度，果實生育溫度約攝氏20~25度最佳，因此以台灣來說，北部氣候偏濕冷，大約在2~4月、8~10月種植，南部則以秋天種植為主。
青椒所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾、幫助消化、促進腸蠕動、防止便祕。豐富的維生素C含量也是番茄含量的7~15倍，除了有抗氧化效果，也可以防貧血。
1、馬鈴薯能留住歲月的腳步
馬鈴薯有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質
纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃馬鈴薯的人身體健
康，老的慢。
2、馬鈴薯能減肥,吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量
最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之
患。馬鈴薯對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將馬鈴薯列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收
到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將馬鈴薯做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大
小的1個就好了。
3、馬鈴薯能吃出好性格，馬鈴薯含有維生素C。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑鬱、灰心喪
氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它裏面
含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，馬鈴薯可以幫你補充維
生素A和C，也可以在提供營養的前提下，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。
4、馬鈴薯能調整虛弱的體質：馬鈴薯不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤
斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。馬鈴薯含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、
長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯，能夠補充體內缺乏的鉀。
胡蘿蔔具有抗氧化維護皮細胞功能,且具有抗老化功能 但注意不可以和酒類共同使用
如長期吸菸者,可以早上空腹喝半杯胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜打一杯果汁喝~~~~~對肺部作用及眼睛乾澀有功效
成功不是偶然的,不是運氣,~~~~~~~~~~~~
而是一種設計出來的成果~~~~~~~~~~
樂觀待目標,保守看待過程~~~~~~~~~~~
材料：
圓糯米3杯(或是一般白米)、香菇4朵、豆皮3個、芋頭一小塊、中薑一小塊、四季豆6-8根、紅蘿蔔一小塊、芹菜半棵、香菇水0.8杯、白胡椒粉少許、醬油3匙、冰糖少許、油2匙、香油少許
香菇洗淨浸泡30分鐘，香菇去梗切丁，香菇水留用
豆皮洗淨油脂，泡軟，擰乾水分切丁
薑外皮刷洗乾淨，切片再切細末
四季豆去頭尾，洗淨切丁
芹菜去頭除葉，洗淨切末
紅蘿蔔去皮，洗淨切丁
炒鍋起鍋，加入兩匙油，小火爆香薑末
薑末香味飄出，改中火加入香菇丁炒香
加紅蘿蔔丁與豆皮拌炒幾下
淋下香菇水、醬油、冰糖、胡椒粉滾煮
食材熟透水分蒸發，加芹菜末、香油拌勻，熄火
煮好的糯米飯趁熱倒入炒鍋中，快速攪拌均勻
最好的愛情是兩個人彼此做個伴。
不要束縛，不要纏繞，不要佔有，不要渴望從對方身上挖掘到意義，那是註定要落空的事情。
而應該是，我們兩個人，並排站在一起，看看這個落莫的人間。
有兩個人獨立的房間，各自在房間工作。一起找小餐館吃晚飯。
散步的時候能夠有很多的話說。
擁抱在一起的時候會覺得安全。
很平淡，很熟悉，好象他的氣味就是你自己身上的氣味。
不管在何時何地，都要留給彼此距離。
有一致的生活品味。
包括衣服，唱片，香水，食物等。
不會太想起對方，但累的時候，知道他就是家。
享受人生並不是享受到達終點的那一刻,
而是生活中完成點點滴滴細小目標的過程,
在這些過程中的每一個夢想.每一個計劃.每一次針扎.每一次失敗,
都是值得好好體驗的美,都是值得好好享受的美~~
